忙しい方におすすめのトレーニング方法

皆様こんにちは！
庚申塚駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

仕事が忙しくて、なかなかジムに運動をしに通う時間がとれないというようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、忙しい方に適したトレーニング法を取り入れることで、短時間であっても効果的に理想の体づくりができるのです。
そこで本日は、忙しい方に向けておすすめのトレーニング方法についてお話ししていきます。

・1回30分程度のトレーニングでもOK

トレーニングをする＝毎日長い時間運動をしなければならない、というようなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、実際は週3回30分程度のルーティンで運動ができれば問題ないと言われています。 そのため、毎日長時間運動をする必要がないのです。 さらに週1、2回しか時間がしっかりと時間がとれないという場合は、全身を鍛えるサーキットトレーニングなどを取り入れるのがおすすめです。

・もっと短い時間でトレーニングをしたい場合はHIITがおすすめ

お仕事などが多忙で、どうしても時間がとれない！という場合は短時間でも効率よく鍛えることができるHIITなどの高強度トレーニングがおすすめです。 HIITの場合、1回あたり2、30分のトレーニングであっても、脂肪燃焼と筋力の強化を効率よく行うことができるのです。 さらに、短時間で心拍数を上げることができますので、短い時間でも適切に取り入れられればトレーニングの効果を最大限の効果を引き出せます。

自宅でのトレーニングも積極的に取り入れよう

特に忙しいという日は、スクワットやプランクなどといった、特殊な器具などを使用せずにご自宅などでもできる自重トレーニングを活用をすると良いでしょう。
このような限られたスペースや時間でもできるトレーニングを、1回りたり10分程度の短い時間であってもしっかりと続けることで、筋力維持したり、基礎代謝をしっかりと高めることができるのです。

※ご自宅などでのトレーニングは、特別な道具なども必要ないため初心者の方にもおすすめです。

・忙しい方はパーソナルジムも活用しよう

最後に、スタジオUでは、忙しい方でも通いやすいよう週1回50分で効果を出すというコンセプトでトレーニング指導を行っております。
毎日のお仕事や育児などでまとまった時間がとれず忙しい方であっても、効率よく理想の体を目指すことができます。
忙しくても効率的にトレーニングをしたい巣鴨周辺の方は、ぜひスタジオUまでご相談ください。

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