運動に対するモチベーションの高め方

皆様こんにちは！
庚申塚駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動を始めたのに、だんだんやらなくなってしまったというのはよくあることだと思います。
しかしこのように運動が続かないのは、意志が弱いからではないのです。
そこで本日は、運動に対するモチベーションの上げ方についてお話ししていきます。

・女性や初心者に多いお悩み

ダイエットやボディメイクなど、何かしら運動を始めたはいいけど効果が出ているかわからない、さらに初心者の場合は運動と言われても何をしたらいいかわからないと思っている方もいらっしゃると思います。 また、ジムなどに入会した場合は行かなきゃと思うほど気が重くなってしまうことも少なくありません。 そのため、初心者の方が運動が続かないのはモチベーションが下がったのではなく、モチベーションが下がる仕組みを自ら作ってしまっているのです。

・なるべくハードルを下げるのがポイント

実は、運動習慣が続いている方であるほど無理にモチベーションを上げようとしていません。 運動が続く方は、運動をしに行くハードルを極限まで下げたり、成果ではなく運動をしに行った事実を評価するなどを行っています。 具体的な例をあげると10分だけマシンに触れたらOK、運動をしに外に行った＝成功、というように考えている方が多いのです。 そのため、このような積み重ねが気づいたら続いている状態を作ることにつながるのです。

何をするのかを厳密に決めすぎない

運動を続けるためのもう一つのコツとして、今日は脚、今日は軽めにストレッチだけなどというような決め方をすると良いでしょう。
トレーニング内容を厳密に決めてしまっているとその日の体調などによっては、目標を達成できなかった場合にそのことがストレスになってしまいます。
なるべく、その日その時に何をするのかを厳密に決めすぎないのがポイントとなります。

※厳密に決めすぎず、ある程度選択肢を残しておくことは運動をしに行けない理由を減らすことにもつながります。

・自分のペースで続けやすい環境を選ぼう

最後に、女性や初心者の方の場合、運動をする時に周りの目が気になる環境ではそれだけで疲れてしまうという方も多い傾向があります。
さらに、自分のタイミングで必要な分だけ運動ができるという環境は運動を継続して行うためには重要な要素となります。
そのため、最初はご自宅などでのトレーニングをしたりパーソナルトレーニングを活用して運動習慣を身につけると良いでしょう。
巣鴨周辺で自分のペースで運動を続けていきたい方は、完全マンツーマン指導のスタジオUをぜひご検討ください。

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