ダイエットをする上で大切な考え方

皆様こんにちは！
庚申塚駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエットを始めたばかりの方の中には、過度な食事制限をしていたり、もうすでにオーバートレーニングとなっている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、ダイエットをするにあたって知っておきたい大切な考え方をきちんと理解しておく必要があるのです。
そこで本日は、ダイエットをする上で大切な考え方についてお話ししていきます。

・炭水化物を摂りすぎない

我々現代人の食生活の中でも大きな問題となるのが、炭水化物の摂りすぎであるといえます。 特に、パンや麺類は価格も安く、そして手軽にすぐ食べられるという理由で多く選ばれていて、毎日の食事の中心になっているという方も多いかもしれません。 しかし、この状態が長く続いてしまうと体重が落ちにくい状態になってしまったり、最悪体調を崩しやすくなってしまったというような深刻なお悩みの原因となることもあるため、炭水化物の摂りすぎには注意が必要です。

・不足しがちな良質な脂質

手軽さを重視して炭水化物に偏った食事を長く続けてしまうと、肥満や生活習慣病のリスクが高い状態になってしまいます。 その一方、ダイエットをしている方に限らず、多くの方に不足しているのがタンパク質と良質な脂質であると言われています。 筋肉や代謝を支える役割があるタンパク質、そしてホルモンバランスを整えるための良質な脂質を意識し、適量をしっかり摂ることによって体は自然と引き締まってエネルギーの循環も改善できるでしょう。

体をどう動かすかを考えよう

さらに最も重要なこととして、我々現代人は活動量が圧倒的に不足している方がほとんどです。
日頃からバランスの良い食事を心がけて、きちんと食べていたとしても日常で消費するエネルギーが少ない場合は余った分はそのまま脂肪になり体内に蓄積してしまうことになります。
そのため、何をどれだけ食べるかということも重要ですが、どのように体を動かすかという部分も重要な要素であるといえます。

※食事とトレーニングをきちんと両立してこそ、正しいダイエットができているといえます。

・ダイエットは食べないことではない

最後に、ダイエットはただ運動をしたり食べないことではなく、未来の自分のために今投資するという考え方の方が近いといえます。
炭水化物中心の手軽だけど不健康な食事をきちんと見直し、必要な栄養と運動を組み合わせて実践していくことが、健康的に痩せるための第一歩となるでしょう。

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