運動によるストレス発散

皆様こんにちは！
庚申塚駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

日々を心地良く過ごすためには、早めにストレスに気付いてうまく付き合っていくことが極めて重要です。
ストレスの発散には、様々な方法がありますが、特に運動をすることでストレスを上手く発散することができると言われています。
そこで本日は、運動によるストレス発散についてお話ししていきます。

・多くの方がストレスを抱えている自覚がある

ストレス社会と言われる現代は、日常生活で大なり小なり悩みやストレスを抱えているという方が少なくありません。 このことからも、ストレスと日常生活は切っても切れない関係にあるといえるのです。 ストレスを完全に回避するのは難しいことではありますが、悲観視する必要は全くありません。 ここで大切なことは、ストレスを感じた時にどう行動するのかということや、過剰なストレスがかかっていることに早めに気付いて、すぐ対処をするということがストレスとうまく付き合っていくための秘訣となるのです。

・良いストレスと悪いストレスがある

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあると言われていて、良いストレスは何かを達成するために必要なエネルギーやモチベーションを生み出すと言われています。 例えば、仕事の期限などが迫っている時は適度な緊張感によってやる気や集中力が普段以上に高まっていることがあると思います。 これは良いストレスによる作用となります。 一方、何らかの理由によって自信を喪失してしまっていたり、心身の不調を招いたりするようなストレスは悪いストレスであるといえるでしょう。

運動でもストレスを解消できる

あらゆるストレス解消法のなかでも、すぐに取り入れられて特におすすめな方法として適度な運動を日常に取り入れることがあります。
運動をすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、喜びや快楽をもたらす神経伝達物質の一つでもあるドーパミンと集中力や積極性をもたらすノルアドレナリンのバランスを整えながら、精神の安定を促すと言われています。
さらに、心地良い強度の運動は、ストレスと密接に関連しているホルモンの一つであるコルチゾールの分泌を整える働きもあると言われています。

※軽い運動をすることによって体内に酸素を取り込んで、体を適度に疲れさせて心身のバランスを取るのも良いでしょう。

・自分にあったストレス解消法を見つけよう

最後に、運動と合わせ、さまざまなストレス解消法を取り入れてみるのもおすすめです。
大切なのは、ご自身が心地良いと思ったことを存分に楽しむことです。
前述した通り、ストレスを完全にゼロにすることは非常に難しいですが、うまく付き合っていくことはできます。
まずは、仕事や家事の合間にできるような簡単な運動から始めて習慣化することを目指していくようにして下さい。

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