結婚式前のダイエットでの食事のポイント

皆様こんにちは！
庚申塚駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

一生に一度だから、結婚式前はしっかりダイエットしたいと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
結婚式前のダイエットにおいて、食事コントロールは非常に重要なポイントであるのと同時に、ダイエット中に口にするものを丁寧に確認することも重要です。
そこで本日は、結婚式前のダイエットでの食事のポイントなどについてお話ししていきます。

・脂肪の蓄積を防ぎながら食生活を変えよう

我々人間の身体は、いうまでもなく食べたもので構成されていますので、口にしたものによって体重が日々細かく変動しています。 甘いものやしょっぱいものをずっと食べ続けていると、血糖値の影響でどうしても大量に食べてしまいがちです。 最終的には手が止まらず大量に食べてしまい、気付いた時には深刻な状況になっているとみうことも珍しくないのです。 そのため、塩分が高いものや甘いものを大量に食べるよりも、大豆や魚などの高タンパク低カロリーな食べ物を多く取り入れると良いでしょう。

・食べるものによってはむくみの原因となることがある

むくみの原因は冷え症などもあると言われていますが、実は食べるものが原因でむくんでしまうケースもあるのです。 特に、ラーメンや揚げ物などといった塩分と脂質が多い食事は、ダイエット中はなるべく控えるようにしてください。 我々人間の体は、塩分を一定の状態を保とうとする機能があります。 塩分が多い食べ物が体内に入ると、体内の塩分濃度を下げようとして水分をもっと取り込もうと動きます。 その結果、水分が体に蓄積しやすくなり、老廃物や毒素が上手く排出されずにむくみを起こすことになります。

タンパク質を摂ると脂肪燃焼しやすくなる

たんぱく質は、人間が生命活動をする上で必ず必要となる栄養素で、身体を作る源となっています。
良質なたんぱく質を適切に摂取すると筋肉がスムーズに成長し、代謝の向上効果が高まります。
言い換えると、1日に消費するカロリー量が増えて痩せやすい体質を作り出すことができるのです。
たんぱく質は分解酵素を刺激し、身体の脂肪を燃えやすくしてくれる作用があるため、吸収率を高めるためにも、タンパク質を摂るなら筋トレ後の摂取がおすすめであると言われています。。
トレーニング後すぐに摂取できますので、プロテインでサクッと良質なたんぱく質を補給するのも良いでしょう。

※プロテインは、無駄な糖質や脂質がほとんど含まれていませんので、ボディメイクの強い味方となるはずです。

・食事管理がうまくいかない場合はプロの手を借りよう

最後に、正直うまく食事の管理できる自信がない、結局誘惑に負けてドカ食いしそうという不安を抱えている方も少なくないと思います。
そのような方は、パーソナルジムに通うのも一つの方法であるといえます。
パーソナルジムでは、プロのパーソナルトレーナーによる食事管理はもちろん、トレーニング指導や様々なアドバイスを行いますので、プロによる丁寧かつ徹底的なサポートを受けながら、最短距離で結果を出せますので、自信がない方はぜひパーソナルジムの利用を検討されてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾